Jak to mówią Święta, Święta i po… figurze.
Tłusta i słodka świąteczna dieta sprawia, że organizm z trudem radzi sobie z trawieniem. Pojawiają się zaparcia i kłopoty z przewodem pokarmowym, a sylwestrowa kreacja jest taka jakby… ciaśniejsza?
Na szczęście wszystko da się uratować i wcale nie trzeba wprowadzać żywieniowej rewolucji. Mała zmiana w menu pozwoli pozbyć się nawet kilku kilogramów, które przybyły nam w Święta.
I to wcale nie za sprawą głodówki ani rygorystycznej diety, ale zdrowego i pełnego witamin poświątecznego detoksu.
Zastaw się a postaw się, jest nadal częścią naszej kultury. Na stołach stawiamy zdecydowanie za dużo. Przyjmując gości również przesadnie dbamy o to, by niczego nie zabrakło. Ciężko jest cały czas odmawiać. Tu ciasteczko, tam kawka, gdzie indziej bigosik… no i stało się – sukienka się nie dopina.
Co zrobić w takiej sytuacji?
Zacznijmy od tego, czy faktycznie przytyłaś w te Święta? Nawet jeśli bilans jest dodatni, to jeszcze nie koniec świata. Jeżeli waga pokazuje tylko 2-3 kilogramy więcej, to możesz odetchnąć z ulgą, najprawdopodobniej jest to jedynie zatrzymana woda, wzdęcia i resztki zalegające w jelitach. Po 3-4 dniach wszystko wróci do normy.
Główną przyczyną poświątecznego wzrostu wagi jest cukier. W Święta pochłaniamy zwykle niekończące się ilości cukru, który hamuje wydzielanie soków żołądkowych, spowalniając jednocześnie trawienie. Człowiek sam z siebie do trawienia cukru przystosowany nie jest – jest to produkt przetworzony, otrzymywany sztucznie, na drzewach nie rośnie, to wiemy.
Finał jest taki, że zatrzymanie wody, wzdęcia i zalegający pokarm tworzą nam “wywalony” brzuch, który niekoniecznie mieści się w sukience. Do tego dochodzi uczucie ciężkości, nabicia, przejedzenia. I oczywiście wzrost wagi.
Jeżeli łudzisz się, że w ciągu kilku dni pozbędziesz się 5 kg to jesteś w błędzie. Prowadzenie zdrowego stylu życia to działanie rozłożone na całe życie, a nie na jeden tydzień. Pamiętaj, że wszystkie diety głodówki są rozwiązaniem tymczasowym, krótkotrwałym i wyniszczającym organizm. Niewielkie racje żywieniowe powodują zubożenie organizmu. Brak witamin i minerałów w diecie odbija się na wyglądzie skóry, paznokci i włosów.
Stosując poniżej przedstawiony detoks poświąteczny pozbędziesz się wzdęć i zaparć, a twój brzuch będzie wyglądał smuklej. I to w zupełnie zdrowy sposób, o który Twój organizm sam się prosi ;)
Przepis na poświąteczny detoks.
Wcale nie trzeba się katować. Restrykcyjne diety to dla przejedzonego organizmu duży stres. Złogów zalegających w jelitach trzeba pozbywać się stopniowo.
zasady:
– jedz wolno, zanim sygnał „jestem najedzona” dotrze do mózgu mija 20 minut!
– pij jak najwięcej wody i herbat ziołowych
– aby oczyścić przewód pokarmowy unikaj przez najbliższe 4 dni mięsa i wędlin
– odstaw również krowie mleko i nabiał
– odstawiamy kawę, koniecznie!
– unikaj smażonych i odgrzewanych potraw
– zacznij dzień od szklanki wody z cytryną
– jeśli masz wyciskarkę do soków/sokowirówkę – wypij na czczo szklankę soku z buraków, który doskonale oczyszcza wątrobę
– jedz ciepłe śniadania, polecam owsiankę na różne sposoby
– po jedzeniu, najlepiej po obiedzie, wybierz się na spacer
Pomysły na śniadanie:
- kasza jaglana
- owsianka z owocami
- pieczona owsianka
- koktajle owocowo-warzywne
- placki otrębowe i warzywne
Pomysły na przekąski:
- mus z duszonych jabłek i marchewki
- surówka z marchewki i selera
- koktajl z pomarańczy, banana, kiwi i natki pietruszki z otrębami
Pomysły na obiad:
- zupy kremy z warzyw (dyni, selera, marchewki…)
- krem pomidorowy z chili
- kasza gryczana z warzywami
- kasza jaglana z warzywami
- kotlety warzywne, np. kotlety sojowe
Pomysły na kolację:
- mieszanka sałat z oliwą i grillowanymi warzywami
- gotowana kukurydza
- “frytki” warzywne
- sałatka z awokado
Pomysły na zdrowe, oczyszczające napoje:
Napój przyspieszający przemianę materii:
Litr wody zagotowujemy z plasterkiem obranego imbiru, szczyptą kurkumy i świeżo zmielonego pieprzu. Gdy trochę stygnie dodajemy trochę soku z cytryny i limonki. Możemy dosłodzić miodem. Rozgrzewa i przyspiesza metabolizm. Wypijaj szklaneczkę przed każdym posiłkiem.
Sok z marchwi:
1/2 kg marchwi, główka sałaty rzymskiej, świeży imbir. Wszystko blendujemy i rozcieńczamy wodą mineralną.
Odtruwający ciało koktajl z buraczków:
2 buraki, seler, garstkę natki pietruszki i trzy ząbki czosnku blendujemy w blenderze. Po zmiksowaniu rozcieńczamy koktajl odrobiną niegazowanej wody.
Sok z buraków na słodko
2 buraki, 4 marchewki, 2 pomarańcze blendujemy w blenderze. Po zmiksowaniu rozcieńczamy koktajl odrobiną niegazowanej wody.
Napój oczyszczający ze świeżych owoców:
Miksujemy z wodą 10 zielonych winogron, awokado, ananasa oraz grejpfruta. Proporcje owoców dobierz sama, w zależności od preferencji smakowych, ale nie żałuj sobie szczególnie grejpfrutów i ananasów, które są prawdziwymi sprzymierzeńcami odchudzania.
Jak połączyć przyjemne z pożytecznym?
Przemianę materii doskonale pobudza… masaż. Nie ważne czy skorzystasz z usług profesjonalisty czy poprosisz kogoś z domowników – efekt będzie podobny. Kup sobie aromatyczną oliwkę, zapal świece zapachowe i zrelaksuj się. Stres sprzyja tyciu, więc nerwówki w pracy i domu nie pomagają w odchudzaniu.
Polecam również siedmiodniowy detoks warzywny – pobierz darmową książkę z przepisami w formacie pdf :)
Pobierz darmową książkę z przepisami >>>
Jeżeli spodobał Ci się wpis, to znajdź mnie proszę tutaj:
