Wiele osób zaczyna dzień od ciepłego napoju, zwykle jest to kawa lub herbata. Woda z sokiem z cytryny może stać się pysznym i zdrowym zamiennikiem, a pozytywne skutki takiej zmiany zobaczysz już po kilku dniach.

Codziennie bombardowani jesteśmy różnego rodzaju toksynami. Atakuje nas pasta do zębów, kosmetyki, jedzenie, a nawet wdychane przez nas powietrze. Wszystkie te zanieczyszczenia mają na nas niekorzystny wpływ, ponieważ spowalniają metabolizm, sprawiają, że przewód pokarmowy pracuje wolniej i słabiej, osłabiają nasze nerki i powodują spadek energii.

Nie oszukujmy się – w dzisiejszych czasach nie da się całkowicie wyeliminować toksyn, jednak można zminimalizować ich szkodliwe działanie, jednocześnie poprawiając trawienie i dodając sobie energii. A zajmie nam to nie więcej niż jedną minutę.

woda z sokiem z cytryny

Każdego dnia, zaraz po przebudzeniu, wypijmy szklankę ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z połowy cytryny. Ważne jest, aby wypić napój od razu po wyciśnięciu, gdyż sok cytrynowy bardzo szybko się rozkłada pod wpływem powietrza. Najlepiej pić go minimum 15-30 min przed śniadaniem. Warto uczynić z tego codzienny, poranny rytuał.


Woda z sokiem z cytryny –  jak to zrobić?


Wykonanie jest banalne. Używamy przegotowanej wody, ciepłej NIE gorącej. Wyciskamy do niej sok z połówki cytryny. Warto dodać do niej łyżeczkę miodu. Niektórzy polecają także wzbogacenie mikstury szczyptą soli, jednak nigdy tego sama na sobie nie testowałam ;)

woda-z-cytryna

Woda z sokiem z cytryny – dlaczego warto?


1. Nawadnia organizm. 

Po kilku godzinach snu nasz odwodniony organizm z ogromną radością powita szklankę ciepłej wody z cytryną. I na pewno podziękuje Ci za to, że wybrałeś ją zamiast kawy :) Tym prostym zabiegiem nie tylko nawodnisz ciało i przygotujesz je do dalszych procesów życiowych, ale również dostarczysz mu wielu cennych witamin i minerałów. Uzupełnienie płynów wpływa pozytywnie na nasze ogólne samopoczucie, niwelując negatywne skutki odwodnienia, czyli zmęczenie, zaparcia, rozdrażnienie czy zły nastrój.

2. Wzmacnia układ odpornościowy

O tym, że cytryna jest świetnym źródłem witaminy C, wiemy już od przedszkola. Witamina ta jest ogromnie ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zmniejsza też ryzyko wystąpienia zakażeń górnych dróg oddechowych. Ponadto ten kwaśny owoc zawiera saponiny o właściwościach przeciwbakteryjnych. Pomagają one zwalczać objawy grypy i przeziębienia. Kwas askorbinowy jest zaś szczególnie pomocny podczas leczenia astmy i innych dolegliwości dróg oddechowych, poprawia również wchłanianie żelaza, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

3. Reguluje procesy trawienne i przyspiesza metabolizm. 

Szklanka wody z cytryną, wypijana codziennie, korzystanie wpływa na trawienie. Flawonoidy zawarte w cytrusach usprawniają procesy trawienne, zaś błonnik powoduje długie utrzymywanie się uczucia sytości, niwelując pokusę sięgnięcia po coś słodkiego. Dodatkowo sok z cytryny oczyszcza wątrobę z toksyn i wspomaga jej pracę. Wspiera również działanie kwasu solnego występującego w żołądku, oraz redukuje możliwość powstawania wrzodów żołądka.

woda z sokiem z cytryny

4. Rozjaśnia i poprawia kondycję skóry.

Przeciwutleniacze i witamina C zawarte w cytrynie, pomagają zwalczać wolne rodniki, odpowiedzialne za zmarszczki i inne efekty starzenia się skóry. Cytryna przyspiesza też oczyszczanie krwi z toksyn, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko powstania problemów z cerą.

Sok z cytryny może być stosowany również zewnętrznie w celu zmniejszenia widoczności blizn i rozjaśnienia nieestetycznych ciemnych plam, które wraz z wiekiem powstają na skórze. Wacikiem nasączonym powstałą mieszanką, możemy śmiało przetrzeć buzię.

5. Odkwasza organizm

Niektórzy uważają że cytryna, z uwagi na swój kwaśny smak, może zakwasić organizm. Nic bardziej mylnego. Sok cytrynowy jest kwaśny jedynie w jamie ustnej i tak naprawdę możemy go pić równie beztrosko jak ten z jabłek czy pomarańczy. Mimo iż ma kwaśny smak, w rzeczywistości jest jednym z najbardziej zasadowo wpływających na organizm płynów.

Sok z cytryny zawiera dwa słabe kwasy: cytrynowy i askorbinowy. Są one łatwo trawione przez organizm, w efekcie czego minerały zawarte w cytrynie alkalizują, czyli odkwaszają, krew. Jest to bardzo ważne, ponieważ organizm funkcjonuje najlepiej w środowisku lekko zasadowym. Zbyt kwaśne pH może prowadzić do wystąpienia różnych chorób i dolegliwości.

6. Obniża ciśnienie krwi, cholesterol i wzmacnia naczynia krwionośne.

Za sprawą po­ta­su oraz fla­wo­no­idów obec­nych w cy­try­nie, jej sok skutecznie obniża ciśnienie krwi, zwiękasza ela­stycz­ność na­czyń krwio­no­śnych, uszczel­nia je, za­po­bie­gając po­wsta­wa­niu siń­ców czy krwa­wie­niu dzią­seł. Opóź­nia również roz­wój miaż­dży­cy iob­ni­ża­ po­ziom “złego” cho­le­ste­ro­lu. 

7. Odmładza.

Sok z cytryny zawiera hormony fitoestrogenowe, szczególnie pożyteczne dla kobiet w starszym wieku. Mówi się, że ci którzy chcą wyglądać młodo, powinni pić sok z jednej cytryny codziennie :)sok-z-cytryny

Pozytywne właściwości soku z cytryny można by wymieniać w nieskończoność. Myślę więc, że przytoczyłam wystarczającą liczbę powodów, dla których woda z sokiem z cytryny powinna na stałe zagościć w naszym porannym jadłospisie.

Woda z sokiem z cytryny to także doskonały lek, gdy zaczyna nas boleć gardło lub gdy zaobserwujemy pierwsze oznaki anginy. Odważni mogą również ssać po plasterku cytryny co 15 minut :)


Co zrobić ze skórkami?


Skórek pozostałych po wyciśnięciu soku nie należy wyrzucać. Bogate są one w cenne fitocydy i olejki eteryczne, które korzystnie działają na pracę serca, naczyń krwionośnych i mózgu.Skórki należy drobno pokroić, przełożyć do słoika, zalać miodem lub posypać cukrem i wstawić do lodówki. Po ok 10-12 godzinach utworzy się wspaniały wyciąg z cytryny, który warto pić zamiast herbaty lub kawy dodając do niego wodę mineralną lub przegotowaną.

Zwróćcie jednak uwagę, by cytryny które chcecie pokroić, pochodziły z upraw ekologicznych, nie są wtedy woskowane.

woda-z-cytryną-i-miodem

Jeżeli spodobał Ci się wpis i chcesz pozostać na bieżąco ze wszystkimi nowościami:
  • polub simplife.pl na Facebooku
  • śledź na Bloglovin
  • podejrzyj na Instagramie
  • lub zapisz się do newslettera – w każdy piątek wieczorem dostaniesz maila z podsumowaniem tygodnia, wraz z kolejnym krokiem Maratonu Minimalisty w formacie .pdf gotowym do druku, oraz garść dodatkowych treści  i porad niepublikowanych na blogu :)

 

(Visited 8 660 times, 1 visits today)
No more articles
Close