Dostałam masę pytań o to, jak JOGAnizer wygląda w środku, co w nim można znaleźć, do czego służy habit tracker itd.

Dlatego właśnie powstał dzisiejszy wpis, pokazuję w nim jak planuję swój miesiąc, tydzień i dzień w JOGAnizerze.

Pokazuję też jak wygląda moja codzienna praktyka jogi i jakie są moje cele i plany na najbliższy czas.

Co to jest JOGAnizer?

JOGAnizer został przez nas tu nazwany “prawą ręką joginki” i to chyba najlepiej oddaje jego charakter.

JOGAnizer to mój autorski projekt w którym planer połączony jest ze stronami rozwojowymi wspierającymi naszą jogową praktykę i budowanie dobrych nawyków. W tym praktykę wdzięczności.

Ponad to udało mi się w nim zawrzeć naprawdę DUŻO przydatnej wiedzy.

Mam nadzieję, że JOGAnizer pozwoli Ci zaprojektować swój czas po swojemu, we właściwym rytmie, bez chaosu i bez spiny.

joganizer okładka

Planer zamiast kalendarza

No właśnie – w swoim rytmie i bez spiny. Dlatego właśnie kluczowe dla nie było to, by JOGAnizer nie posiadał narzuconych dat. Możesz zacząć go prowadzić, kiedy chcesz, kiedy poczujesz, że to właściwy moment. To Ty decydujesz, jak wykorzystasz swój czas.

W JOGAnizerze nie znajdziesz narzuconych z góry dat, ścisłych przedziałów czasowych, sugestywnych treści. 

JOGANIZER nie jest kalendarzem. To Ty decydujesz kiedy zaczniesz prowadzić JOGAnizer.

Pamiętaj tylko, że nie warto czekać do Nowego Roku, do poniedziałku, do wiosny, do urlopu – najlepszy moment jest TERAZ.

Po prostu wpisz datę i rozpocznij planowanie w dowolnym momencie.

joganizer na spirali

JOGAnizer  daje Ci przyzwolenie na celebrowanie zwycięstw, małych sukcesów, a także na popełnianie błędów oraz chwile wytchnienia.

Potrzebujesz zrobić sobie przerwę? Spoko, możesz wrócić w każdym dowolnym momencie bez ciążącej presji czasu i sporej ilości niewykorzystanych stron.

Zobacz JOGAnizer >>>

JOGAnizer powstał w trosce o środowisko

Joganizer został napisany, zaprojektowany i wyprodukowany w Polsce.

Cały papier do jego wykonania pochodzi z recyklingu. Faktura okładki wygląda z bliska tak, jak poniżej.

joganizer papier z recyklingu

Papier jest bardzo gruby, spokojnie można po nim pisać nawet piórem i nic nie przebija na drugą stronę.

joganizer wygodny na spirali

Co znajdziesz w JOGAnizerze?

  • 12 arkuszy miesięcznych
  • 52 tygodniowe arkusze rozwojowe (m. in. habit tracker, praktyka wdzięczności, spisywanie intencji, analiza codziennej praktyki z obserwacją samopoczucia)
  • 52 arkusze podzielone na 7 dni tygodnia z miejscem na ważne notatki

joganizer wygląd z zewnątrz

Zobacz JOGAnizer >>>

Jak wygląda moje planowanie?

Pokażę Wam teraz, jak mój JOGAnizer wygląda w środku.

Jednym z początkowych elementów planera jest 12 arkuszy miesięcznych, w których możesz zaplanować sobie poszczególne miesiące.

Ja wpisuję sobie tutaj rzeczy planowane z wyprzedzeniem – tu dla przykładu marzec i 5-dniowe jogowe warsztaty. Zostało na nie jeszcze kilka ostatnich miejsc, wiec zapraszam – tu szczegóły: Wiosenny detoks ciała i umysłu >>>

Termin to, tak jak w zeszłym roku, rozpoczęcie wiosny. Lubię celebrować ten czas. Mam nadzieję, że tak jak poprzednio, uda nam się z tej okazji posiedzieć przy wspólnym ognisku.

joganizer układ miesięczny

Wpisałam również koncert w Szczecinie – to prezent choinkowy ode mnie dla mężczyzna. Myślę, że przy tej okazji uda się również zorganizować warsztaty w Szczecinie w piątek. Do tej pory jeszcze nigdy nie miałam okazji odwiedzić tego miasta, a wiele razy zachęcaliście, by zrobić wspólne jogowanie.

Zobaczymy – jeśli znacie szczecińską szkołę jogi, która jest fajnym miejscem, to koniecznie mi podeślijcie.

joganizer zakładki

Daty w planerze wpisuje się samodzielnie, pomocna jest więc zakładka z kalendarzem na 2020. Nie trzeba dzięki temu sięgać po telefon i swoje planowanie można zrobić w pełni offline.

prowadzenie joganizera

Każdy tydzień to miejsce na wypisanie najważniejszych rzeczy oraz rozplanowanie poszczególnych dni.

U mnie ten tydzień upływa pod znakiem nagrań do kursu medytacji, który dla Was przygotowuję, więc zbyt wiele się nie dzieje.

Poza tym na dziś zaplanowane miałam:

  • Przygotowanie tego wpisu – w trakcie
  • Zdjęcia do tego wpisu – zrobione
  • Pakowanie Księżycowych Kalendarzy – zrobione, kurier zabrał już paczki (Księżycowe Kalendarze są aktualnie w promocji, więc pakowania było sporo)
  • Próbne nagranie do kursu medytacji – to jeszcze przede mną

joganizer plan tygodniowy

Połączenie planera i jogi

Zależało mi na tym, by praktykę jogi oddzielić grubą kreską od normalnego planowania związanego z pracą.

Właśnie dlatego joga ma swoje 52, zupełnie oddzielne arkusze.

bransoletka simpline

Arkusz jogowy wygląda tak, jak poniżej.

Jest miejsce na intencję na dany tydzień (polecam tworzyć ją sobie w niedzielę).

Jest miejsce na zapisywanie wdzięczności (możesz wpisywać jedną dziennie lub kilka – np. na początek lub koniec każdego tygodnia).

Dalej habit tracker o którym szczegółowo poczytasz poniżej. Pomoże Ci on usystematyzować swoją praktykę jogi i wprowadzić do życia pozytywne nawyki.

plan jogowy

Na kolejnej stronie już czysta joga.

Miejsce na zaplanowanie swojej praktyki w tym tygodniu – ja postawiłam sobie za zadanie praktykowanie 3 serii pawanmuktasany przez 30 dni. To piękna praktyka, nie wiem czy jest gdzieś online, jeśli nie, to dajcie znać, postaram się nagrać.

A gdy zabraknie inspiracji na codzienną jogę – zawsze możesz sięgnąć o wygodną ściągawkę. W JOGAnizerze znajdziesz gotowe sekwencje skierowane na poszczególne zagadnienia.

Zobacz JOGAnizer >>>

Habitracker – motywacja i śledzenie nawyków

Zgodnie z zasadą:

Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać.

JOGAnizer został wzbogacony o habit tracker.

Co to takiego ten habit tracker?

Habit tracker wygląda trochę jak dziennik obecności w podstawówce. To tabelka pomagająca nam śledzić postępy w budowaniu nawyków i/lub rzucania nałogów.

Po lewej stronie tabelki wpisujemy nawyk, który chcemy kształtować. Domyślnie umieszczone zostały joga i medytacja. Wpisuj tam wszystko to, co chcesz robić regularnie. Następnie kontroluj swoje działania poprzez odpowiednie zamalowywanie kwadracika pod poszczególnym dniem miesiąca. Jeśli udało nam się dotrzymać postanowienia – ptaszek. Jeśli nie – stawiamy krzyżyk lub malujemy na czarno.

Warto również już na samym początku miesiąca wykreślić dni, w których nie mamy zamiaru wykonywać naszej czynności. Czyli – jeśli planujesz praktykę jogo w poniedziałek, środę i piątek, wykreśl lub zamaluj na czarno wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. Zadbaj jednak o to by kolor/symbol wykreślonych dni był inny od tych, w których mieliśmy działać, ale jakoś nam się nie udało. Tylko wtedy będziemy w stanie obiektywnie śledzić swoje nawyki.

Wracając jeszcze na chwilę do złych nawyków lub nałogów – uważam, że lepiej jest formułować je w znaczeniu pozytywnym, czyli zamiast “dzień bez przesiadywania na kanapie” piszemy “aktywne i produktywne popołudnie”. Zamiast “nieoglądanie seriali do późna” piszemy “wczesne spanie” albo “relaks wieczorem”.

Joga a fazy Księżyca

Praktyka jogi (i nie tylko ona) zależy od faz Księżyca. Ten temat rozwinę jeszcze za jakiś czas na blogu, ale już teraz możecie o tym przeczytać w JOGAnizerze.

O każdym nowiu i pełni piszę zawsze na bieżąco na Facebooku i Instagramie – warto korzystać z tych informacji.

fazy księżyca zakładka

A do śledzenia aktualnej fazy Księżyca przydatna jest Księżycowa Zakładka, którą dostajesz gratis do JOGAnizera.

fazy księżyca

Zobacz JOGAnizer >>>

Czy JOGAnizer jest dla Ciebie?

JOGAnizer stworzony został z myślą o wszystkich joginkach, niezależnie od tego ile czasu przyjaźnisz się z jogą, jakie masz cele i marzenia.

JOGAnizer to narzędzie, które daje Ci osobistą przestrzeń do notowania wszystkiego, co pragniesz osiągnąć zarówno na macie jak i poza nią.

kamienie szlachetne

Co daje mi prowadzenie JOGAnizera?

  • Wolną głowę i jasność myśli

JOGAnizer to prawa ręka joginki, która chętnie odciąży zabieganą głowę oraz przechowa wszystko to, o czym tak łatwo zapominasz.

Zaplanuj swoje cele, intencje, rutynowe czynności oraz chwile relaksu i przelej je na papier, aby mieć pewność, że nic nie umknie Twojej uwadze.

Dzięki temu odzyskasz kontrolę i przestaniesz mieć poczucie, że wokół panuje chaos.

A joga nie lubi chaosu.

  • Wsparcie, budowanie nawyków, motywację

Analizuj swoją praktykę, obserwuj postępy, bądź dumna i nie rezygnuj.

W JOGAnizerze znajdziesz specjalne sekcje poświęcone spisywaniu swoich codziennych przemyśleń, samopoczucia, celów, trudności i sukcesów oraz habit tracker stojący na straży przestrzegania codziennych nawyków.

Wyobraź sobie, że za 52 tygodnie usiądziesz z własnoręcznie zapisanym JOGAnizerem niczym z mapą i podsumujesz drogę, którą przeszłaś.

  •  Holistyczne podejście

Pamiętaj o pracy nad ciałem oraz skoncentruj się na aspekcie duchowym.

Organizuj swoje codzienne spotkania z jogą na macie, a także poza nią.  Prowadź dziennik wdzięczności, planuj małe przyjemności oraz spisuj intencje na każdy dzień, tydzień, miesiąc w specjalnie do tego stworzonych miejscach.

joganizer czakry

Zobacz JOGAnizer >>>

Co w JOGAnizerze oprócz planera?

W JOGAnizerze oprócz planera i rzeczy związanych z planowaniem znajdziesz masę informacji. To ponad 200 stron o tym, co ważne dla joginki, np:

  • Ośmiostopniowa ścieżka jogi
  • Pozycje na dobry sen, redukcję stresu, lepsze trawienie, dodanie energii, powitanie słońca
  • Niezbędne informacje o czakrach
  • Ciekawostki o kamieniach naturalnych, ich dobroczynnym działaniu i pielęgnacji
  • Księżycowe tajemnice – ciekawostki o jego fazach i ich wpływie na ludzki organizm
  • Ajurweda w pigułce, czyli ajurwedyjski rytm dnia, ajurweda na cztery pory roku, a także przepisy kulinarne dla joginki

ośmioczłonowa ścieżka jogi

Kluczowe pozycje jogi na wyciągnięcie ręki

W JOGAnizerze znajdziesz również gotowe sekwencje, czyli genialną inspirację do codziennej praktyki.

Każda pozycja jest dokładnie omówiona i rozrysowana.

pawanmuktasana

Dodatki gratis do JOGAnizera:

  • Zakładka z fazami Księżyca, dzięki którym codziennie bez problemu sprawdzisz w jakiej fazie aktualnie znajduje się Księżyc
  • Zakładka z kalendarzem

joganizer zakładki

Zobacz JOGAnizer >>>

Informacje techniczne

JOGAnizer to:

  • 332 strony papieru z recyklingu
  • gruba i odporna na zniszczenia okładka – też z recyklingu
  • całość na spirali
  • format A5

JOGAnizer w 100% został zaprojektowany i wykonany w Polsce.

JOGAnizer w liczbach

  • 332 strony papieru z recyklingu
  • 200 stron informacji o jodze
  • 12 arkuszy miesięcznych
  • 52 tygodniowe arkusze rozwojowe
  • 52 tygodniowe arkusze z podziałem na 7 dni

Zobacz JOGAnizer >>>

JOGAnizer w duecie z jogowym kalendarzem

Na blogu znajdziesz również darmowy jogowy kalendarz na 2020 rok. Jest dopasowany graficznie do JOGAnizera. Tworzą więc zgrany duet i wzajemnie się uzupełniają.

powitanie słońca

Taki zestaw to idealny pomysł na prezent dla każdej joginki lub dla samej siebie :)

Pobierz darmowy kalendarz jogowy >>>

kalendarz joga 2020

Pobierz darmowy kalendarz jogowy >>>

Nadchodzące warsztaty jogi:

 

Jeżeli spodobał Ci się wpis, to znajdź mnie proszę tutaj:

I dołącz do naszej Tajnej Grupy na Facebooku

Albo zapisz się do darmowego newslettera, aby otrzymywać dodatkowe materiały i treści.

No more articles
Close