Wygląd naszego życia jest w dużej mierze naszym wyborem. To od nas zależy, czy widzimy szklankę do połowy pustą, czy do połowy pełną.

Oczywiście podejście do tego jest uwarunkowane wieloma czynnikami. Niektórzy mają w sobie więcej beztroski i poświęcają mniej czasu na rozmyślanie, inni zdecydowanie mocniej stąpają po ziemi i lubią mieć wszystko pod kontrolą. Obojętnie jednak do jakiej grupy należymy – zawsze możemy mieć wpływ na naszą percepcję.

Wszystko w myśl zasady:

Ból jest nieunikniony. Cierpienie jest wyborem.

Haruki Murakami

Poniżej 5 nawyków, które sprawiają, że życie staje się lżejsze.

1. Szukaj jasnej strony życia

W życiu nie da się unikać cierpień i niepowodzeń.

Co więcej, wcale nie powinno się tego robić. Tak samo jak w świecie panuje noc i dzień, lato i zima, tak samo w naszym życiu – złe sytuacje pozwalają nam dostrzegać te dobre. Wszystko działa na zasadzie kontrastu – mrok nocy, pozwala nam docenić ciepło i piękno światła słonecznego.

Ucz się na błędach.

Zamiast wytykać sobie niepowodzenia, szukaj w nich lekcji. Doceniaj je i wyciągaj z nich wnioski. Nikt nie nauczyłby się chodzić, gdyby nigdy się nie przewrócił. Każde potknięcie jest częścią procesu uczenia się. I – najczęściej – jedną z najbardziej skutecznych i wartościowych lekcji.

Dostrzegaj piękno małych rzeczy.

Od ciebie zależy, jaki kolor ma Twoje życie. Możesz cieszyć się tęczą. Możesz też narzekać na to, że ziemia jest mokra od deszczu.

2. Wybaczaj dla swojego dobra

Złoszcząc się, rozpamiętując i obrażając się na innych wyrządzasz krzywdę jedynie sobie. Wybacz, odpuść, zapomnij, nawet jeśli wiązałoby się to z tym, że to Ty musisz wyciągnąć rękę.

Zrób to dla siebie!

Umiejętność wybaczania jest tak naprawdę umiejętnością uleczenia siebie, zostawienia tego, co było, w tyle i postawienia kroku naprzód. Dopiero uporanie się z przeszłością pozwala nam doceniać piękno tego, co dzieje się teraz.

To jednak wcale nie oznacza, że musisz nadstawiać drugi policzek. To również jest lekcja. Być może dotycząca tego, jakich ludzi chcesz unikać w swoim otoczeniu?

Mahatma Gandhi twierdził, że:

Słaby człowiek nie potrafi wybaczać. Wybaczanie jest to atrybut ludzi silnych.

A w gruncie rzeczy wszyscy chcemy budować swoją wewnętrzną siłę.

[Na blogu przeczytasz o wybaczaniu osobny wpis –  Dlaczego warto wybaczać? ]

3. Praktykuj uważność

Obecnie coraz więcej mówi się o medytacji albo mindfulness, uznając je za jedyny sposób na poszukiwanie spokoju umysłu.

Jednak wcale tak nie jest. Nie potrzebujemy wyszukanych technik do tego, by odnaleźć wytchnienie.

Bycie blisko natury, spokojny spacer, słuchanie uspokajającej muzyki, rozmowa z kimś bliskim czy delektowanie się posiłkiem jest dla naszego umysłu takim samym balsamem jak wyszukane techniki medytacyjne. Co najważniejsze – nie potrzebujemy do tego żadnego przygotowania ani specjalnych okoliczności.

Spacerując skupiaj się na oddechu. Rozglądaj się i podziwiaj to, co cię otacza. Chodź boso, by rozwijać swoją uważność.

Idź na spacer do lasu nie zabierając ze sobą telefonu ani żadnej muzyki. Ciesz się dźwiękami i zapachem natury.

Wypij rano kawę w milczeniu. I z samego już przyrządzania kawy zrób sobie rytuał. Wypróbuj alternatywnych sposobów parzenia, które wymagają naszego zaangażowania. Ciesz się zapachem mielonej kawy.

Gdy jesz, jedz wszystkimi zmysłami. Stojąc w korku, zamiast wyzywać, praktykuj świadomy oddech.

4. Twórz i szukaj sposobów na wyrażenie siebie

Spokój umysłu przynosi również tworzenie. Wyrażanie siebie poprzez działania manualne często pozwala nam znaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania.

Maluj, rysuj, szkicuj. Nawet jeśli zupełnie nie umiesz tego robić. Tu wcale nie chodzi o to, żeby było pięknie a o to, by to, co potrzebuje wydostać się z ciebie, znalazło ujście. To mogą być słowa, których nie chcesz wypowiedzieć. Emocje, którymi nie potrafisz się podzielić. Albo marzenia, o których wolisz nie mówić na głos.

Zamiast malowania możesz oczywiście pisać, śpiewać, tworzyć rękodzieło, wyrażać się w ruchu czy tańcu. Wszystkie te działania mają taką samą wartość. Znajdź więc takie, w którym czujesz się najlepiej i które będzie miało dla Ciebie największą skuteczność.

Ja sama pozostając w tym duchu otworzyłam simplife.shop gdzie dzielimy się rękodziełem wykonywanym wspólnie z siostrą.

5. Bądź lepszą wersją siebie każdego dnia

I tu chyba najlepiej będzie wrócić do wpisu, który całkiem niedawno publikowałam – 5 pytań, które warto zadać sobie każdego dnia.

Zgodnie z tym co pisał Rumi:

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie. 

Wszelkie zmiany najlepiej jest zaczynać od siebie. I przede wszystkim – nie wymagać, by to świat zmienił się dla nas.

Nadchodzące warsztaty jogi:

  
  
(Visited 6 319 times, 6 visits today)

Jeżeli spodobał Ci się wpis, to znajdź mnie proszę tutaj:

I dołącz do naszej Tajnej Grupy na Facebooku

Albo zapisz się do darmowego newslettera, aby otrzymywać dodatkowe materiały i treści.

(Visited 6 319 times, 6 visits today)

 

(Visited 6 319 times, 6 visits today)
No more articles
Close