Przepis na najprostsze i najszybsze wegańskie ciasteczka owsiane na świecie. Do ich zrobienia wystarczą tylko 2 składniki, które na pewno macie w domu. A nawet jeśli nie – spacer do sklepu jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodził :)

Mam wrażenie, że nigdzie na ziemi nie zajdziecie łatwiejszego wypieku niż ten. Z ich zrobieniem poradziłby sobie nawet szympans (pod warunkiem rzecz jasna, że nie zeżarłby wszystkich bananów).

Nadają się na wiele okazji: na śniadanie, na II śniadanie, na podwieczorek i jako przegryzka bez okazji. Można również zabrać je ze sobą do szkoły lub pracy.

Nie zawierają ani odrobiny cukru, tłuszczu czy czegokolwiek czego moglibyśmy się bać, są więc tak zdrowe, że aż nie wiem czy nadal wypada nazywać je ciastkami.

Do ich zrobienia wystarczy tylko… banan i płatki owsiane. Jeśli chcemy, możemy sobie je wzbogacić o dowolne bakalie (ja dodałam rodzynki i pestki słonecznika), a nawet kawałki czekolady, ale wersja sauté też jest pyszna.

ciasteczka owsiane z bananem

Wegańskie ciasteczka owsiane – składniki:

  • 1 mocno dojrzały banan
  • pół szklanki płatków owsianych
  • opcjonalnie: dowolne bakalie i/lub kawałki czekolady

PS – Z jednego banana wychodzi ok 5-8 ciasteczek, lepiej więc od razu wziąć 2. Albo nawet 4 ;)

Wegańskie ciasteczka owsiane – wykonanie:

Banana rozgniatamy w miseczce widelcem (dlatego właśnie musi być dojrzały), dosypujemy płatki owsiane i mieszamy, aż utworzy się masa (trwa to jakieś 15 sekund i najlepiej zrobić to ręką).

Formujemy ciastka i układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Najlepiej zrobić po prostu kulki wielkości orzecha włoskiego i je rozpłaszczyć. Ciastka rzecz jasna nie rosną podczas pieczenia.

Pieczemy ok 8-12 minut w temperaturze 180 stopni.

PPS – Banan bananowi nierówny i tu jednak wielkość ma znaczenie. Jeśli “ciasto” jest zbyt lepkie, dosypujemy odrobinę płatków. Jeśli nie chce się kleić – dodajemy więcej bananów. Najlepiej więc nie wsypywać od razu wszystkich płatków, żeby się nie okazało, że trzeba będzie biec do sklepu po kolejnego banana.


ciasteczka owsiane z bananem

I przy okazji – gdyby przepis zainspirował kogoś do zmiany nawyków żywieniowych, polecam Zdrowe odżywianie – jak zacząć?

Dajcie znać, czy smakowało! :)

Jeżeli spodobał Ci się wpis, to znajdź mnie proszę tutaj:

I dołącz do naszej Tajnej Grupy na Facebooku

Albo zapisz się do darmowego newslettera, aby otrzymywać dodatkowe materiały i treści.

(Visited 19 413 times, 6 visits today)
(Visited 19 413 times, 6 visits today)
No more articles
Close