Wiele osób zaczyna dzień od ciepłego napoju, zwykle jest to kawa lub herbata. Woda z sokiem z cytryny może stać się pysznym i zdrowym zamiennikiem, a pozytywne skutki takiej zmiany zobaczysz już po kilku dniach.

Codziennie bombardowani jesteśmy różnego rodzaju toksynami. Atakuje nas pasta do zębów, kosmetyki, jedzenie, a nawet wdychane przez nas powietrze. Wszystkie te zanieczyszczenia mają na nas niekorzystny wpływ, ponieważ spowalniają metabolizm, sprawiają, że przewód pokarmowy pracuje wolniej i słabiej, osłabiają nasze nerki i powodują spadek energii.

Nie oszukujmy się – w dzisiejszych czasach nie da się całkowicie wyeliminować toksyn, jednak można zminimalizować ich szkodliwe działanie, jednocześnie poprawiając trawienie i dodając sobie energii. A zajmie nam to nie więcej niż jedną minutę.

woda z sokiem z cytryny

Każdego dnia, zaraz po przebudzeniu, wypijmy szklankę ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z połowy cytryny. Ważne jest, aby wypić napój od razu po wyciśnięciu, gdyż sok cytrynowy bardzo szybko się rozkłada pod wpływem powietrza. Najlepiej pić go minimum 15-30 min przed śniadaniem. Warto uczynić z tego codzienny, poranny rytuał.


Woda z sokiem z cytryny –  jak to zrobić?


Wykonanie jest banalne. Używamy przegotowanej wody, ciepłej NIE gorącej. Wyciskamy do niej sok z połówki cytryny. Warto dodać do niej łyżeczkę miodu. Niektórzy polecają także wzbogacenie mikstury szczyptą soli, jednak nigdy tego sama na sobie nie testowałam ;)

woda-z-cytryna

Woda z sokiem z cytryny – dlaczego warto?


1. Nawadnia organizm. 

Po kilku godzinach snu nasz odwodniony organizm z ogromną radością powita szklankę ciepłej wody z cytryną. I na pewno podziękuje Ci za to, że wybrałeś ją zamiast kawy :) Tym prostym zabiegiem nie tylko nawodnisz ciało i przygotujesz je do dalszych procesów życiowych, ale również dostarczysz mu wielu cennych witamin i minerałów. Uzupełnienie płynów wpływa pozytywnie na nasze ogólne samopoczucie, niwelując negatywne skutki odwodnienia, czyli zmęczenie, zaparcia, rozdrażnienie czy zły nastrój.

2. Wzmacnia układ odpornościowy

O tym, że cytryna jest świetnym źródłem witaminy C, wiemy już od przedszkola. Witamina ta jest ogromnie ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zmniejsza też ryzyko wystąpienia zakażeń górnych dróg oddechowych. Ponadto ten kwaśny owoc zawiera saponiny o właściwościach przeciwbakteryjnych. Pomagają one zwalczać objawy grypy i przeziębienia. Kwas askorbinowy jest zaś szczególnie pomocny podczas leczenia astmy i innych dolegliwości dróg oddechowych, poprawia również wchłanianie żelaza, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

3. Reguluje procesy trawienne i przyspiesza metabolizm. 

Szklanka wody z cytryną, wypijana codziennie, korzystanie wpływa na trawienie. Flawonoidy zawarte w cytrusach usprawniają procesy trawienne, zaś błonnik powoduje długie utrzymywanie się uczucia sytości, niwelując pokusę sięgnięcia po coś słodkiego. Dodatkowo sok z cytryny oczyszcza wątrobę z toksyn i wspomaga jej pracę. Wspiera również działanie kwasu solnego występującego w żołądku, oraz redukuje możliwość powstawania wrzodów żołądka.

woda z sokiem z cytryny

4. Rozjaśnia i poprawia kondycję skóry.

Przeciwutleniacze i witamina C zawarte w cytrynie, pomagają zwalczać wolne rodniki, odpowiedzialne za zmarszczki i inne efekty starzenia się skóry. Cytryna przyspiesza też oczyszczanie krwi z toksyn, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko powstania problemów z cerą.

Sok z cytryny może być stosowany również zewnętrznie w celu zmniejszenia widoczności blizn i rozjaśnienia nieestetycznych ciemnych plam, które wraz z wiekiem powstają na skórze. Wacikiem nasączonym powstałą mieszanką, możemy śmiało przetrzeć buzię.

5. Odkwasza organizm

Niektórzy uważają że cytryna, z uwagi na swój kwaśny smak, może zakwasić organizm. Nic bardziej mylnego. Sok cytrynowy jest kwaśny jedynie w jamie ustnej i tak naprawdę możemy go pić równie beztrosko jak ten z jabłek czy pomarańczy. Mimo iż ma kwaśny smak, w rzeczywistości jest jednym z najbardziej zasadowo wpływających na organizm płynów.

Sok z cytryny zawiera dwa słabe kwasy: cytrynowy i askorbinowy. Są one łatwo trawione przez organizm, w efekcie czego minerały zawarte w cytrynie alkalizują, czyli odkwaszają, krew. Jest to bardzo ważne, ponieważ organizm funkcjonuje najlepiej w środowisku lekko zasadowym. Zbyt kwaśne pH może prowadzić do wystąpienia różnych chorób i dolegliwości.

6. Obniża ciśnienie krwi, cholesterol i wzmacnia naczynia krwionośne.

Za sprawą po­ta­su oraz fla­wo­no­idów obec­nych w cy­try­nie, jej sok skutecznie obniża ciśnienie krwi, zwiękasza ela­stycz­ność na­czyń krwio­no­śnych, uszczel­nia je, za­po­bie­gając po­wsta­wa­niu siń­ców czy krwa­wie­niu dzią­seł. Opóź­nia również roz­wój miaż­dży­cy iob­ni­ża­ po­ziom „złego” cho­le­ste­ro­lu. 

7. Odmładza.

Sok z cytryny zawiera hormony fitoestrogenowe, szczególnie pożyteczne dla kobiet w starszym wieku. Mówi się, że ci którzy chcą wyglądać młodo, powinni pić sok z jednej cytryny codziennie :)sok-z-cytryny

Pozytywne właściwości soku z cytryny można by wymieniać w nieskończoność. Myślę więc, że przytoczyłam wystarczającą liczbę powodów, dla których woda z sokiem z cytryny powinna na stałe zagościć w naszym porannym jadłospisie.

Woda z sokiem z cytryny to także doskonały lek, gdy zaczyna nas boleć gardło lub gdy zaobserwujemy pierwsze oznaki anginy. Odważni mogą również ssać po plasterku cytryny co 15 minut :)


Co zrobić ze skórkami?


Skórek pozostałych po wyciśnięciu soku nie należy wyrzucać. Bogate są one w cenne fitocydy i olejki eteryczne, które korzystnie działają na pracę serca, naczyń krwionośnych i mózgu.Skórki należy drobno pokroić, przełożyć do słoika, zalać miodem lub posypać cukrem i wstawić do lodówki. Po ok 10-12 godzinach utworzy się wspaniały wyciąg z cytryny, który warto pić zamiast herbaty lub kawy dodając do niego wodę mineralną lub przegotowaną.

Zwróćcie jednak uwagę, by cytryny które chcecie pokroić, pochodziły z upraw ekologicznych, nie są wtedy woskowane.

woda-z-cytryną-i-miodem

Jeżeli spodobał Ci się wpis i chcesz pozostać na bieżąco ze wszystkimi nowościami:
  • polub simplife.pl na Facebooku
  • śledź na Bloglovin
  • podejrzyj na Instagramie
  • lub zapisz się do newslettera – w każdy piątek wieczorem dostaniesz maila z podsumowaniem tygodnia, wraz z kolejnym krokiem Maratonu Minimalisty w formacie .pdf gotowym do druku, oraz garść dodatkowych treści  i porad niepublikowanych na blogu :)

 

  • Muszę kupić dużo cytryn!

    • eeeeeee, wystarczy połówka (cytryny!) dziennie :) cytrusy trzymane w lodówce tracą smak i aromat ;)

  • Od jakiegoś czasu wyrabiam w sobie nawyk picia z rana wody z cytryną, ale nigdy nie próbowałam do niej dodawać miodu, na pewno spróbuję :)

    • spróbuj, warto :) ktoś u góry polecał jeszcze imbir ;)

  • Taki zabieg ma na pewno wiele zalet. Zdarzyło mi się go praktykować, ale nie popadajmy w skrajność jak piszesz zanieczyszczenia w powietrzu, toksyny w paście i kosmetykach..

    • Spokojnie, nie popadam w żadne skrajności, czasem po prostu warto zdawać sobie sprawę z niektórych rzeczy, by mieć możliwość zminimalizować ich działanie :)

  • Ja też! Pamiętam jak mój tata kupił mi superstary jakieś 3 lata temu czarno czerwone i leża do tej pory w szafie w Polsce zapomniane i nie ruszone. Pokazuje mu wczoraj że kupiłam sobie oprócz biało czarnych żółte i planuje kupić różowe, a ten do mnie że kupił mi takie kiedyś tylko że czarno czerwone. Powiem Ci że mnie zatkało bo zapomniałam o nich kompletnie!
    +uwielbiam wodę z cytryną :)

  • O mały włos nie napisałam dzisiaj na ten sam temat! :) Picie gorącej wody z cytryną jest jednym z najbardziej pozytywnych nawyków, które udało mi się wypracować. Zauważyłam już znaczne poprawy w stanie mojej cery. Świetnie działa także na samopoczucie. Od jakiegoś czasu chcę spróbować także z octem jabłkowym, ale niestety wyjątkowo nie lubię jego zapachu.

    • Co Ci powiem, wielkie umysły myślą podobnie ;) A na ocet chyba nigdy w życiu się nie zdecyduję, na samą myśl mam ciarki na plecach ;)

  • Podobno szklanka wody z cytryną działa odmładzająco, witalnie i w ogóle daje kopa energii na cały dzień. Powinnam w końcu spróbować, ale ciągle to odkładam niemądrze.. a to za mało czasu rano, a to się zapomni. Poczytałam i (chyba) w końcu się zmotywowałam. :)

  • Wspaniały pomysł na początek dnia, kiedyś chyba przez rok piłam taki napój codziennie, faktycznie cera była w lepszej kondycji i samopoczucie chyba też :). Pozdrawiam.

    • Zasadnicze pytanie brzmi: dlaczego przestałaś?

      • Odpowiedź może wydawać się zbyt banalna, najzwyczajniej znudziło mi się, ale chyba powrócę do tych porannych nawyków, były bardzo orzeźwiające :)

  • U nas nawyk już jest :) Mąż nauczył się i codziennie o 5tej rano sam szykuje dwie szklanki wody z cytryną :) Ładnie tu u ciebie, będziem wpadać! / Agata

  • Ok. Zaczynam pić wodę z cytryną. :)

  • Musze wykorzystac Twoj przepis na wyciag z cytryny jest super. Jakos nie pijam rano cytryny, ale robie sobie smoothie z dodatkiem cytryny, tyle ze na zimno, to nie to samo, ale chyba tez nie jest zle. Pozdrawiam serdecznie Beata

    • Z tego co wiem, dzień najlepiej zacząć od czegoś ciepłego. Przynajmniej mój brzuch bardzo się z tego cieszy ;)

  • Uwielbiam ten napój szczególnie latem :)

  • Odkąd zaczynam dzień od wody z cytryną, czuję się znacznie lepiej. Dzięki za patent ze skórkami :)

  • Tyle już czytam o tej szklance wody z cytryną o poranku, że chyba w końcu sama spróbuję :)

  • Znam, znam ;). Piję zazwyczaj z imbirem, czasami dodaję miód. Mnie świetnie taki napój pobudza, orzeźwia i od rana mam świadomość, iż zrobiłam coś dobrego dla swojego ciała ;).

    • Właśnie, imbir! :) Też dodaję, ale bardziej w okresie zimowym :)

  • Bez kawy nie funkcjonuję. Udało mi się namówić mojego partnera do porannej wody z cytryną, sama jednak nie praktykuję :D Taka ze mnie hipokrytka trochę ; ) Niestety, jestem kofeinowcem :D

    • Jesteś jak mój tata, on też twierdzi, że bez porannej kawy, nie trafi nawet do windy ;)

  • piję i polecam :)

  • Piję cytrynę od kilku miesięcy, ostatnio naprawdę regularnie – i cóż, są rozmaite efekty, które przynejmniej po części można jej przypisać ;) Jest to zwyczaj propagowany w blogosferze, ale dopiero u Ciebie przeczytałam prawdziwie rzetelny i porządny artykuł na ten temat! W ogóle spodobał mi się Twój blog <3 Dodaję do czytnika i planuję przeczytać całość, więc możesz się spodziewać zalewu komentarzy w najbliższym czasie ;)

  • Cały czas walczę, żeby zamienić na nią poranną kawę :D

  • Czytam relacje osób, które zauważyły pozytywny wpływ tego porannego rytuału, a z drugiej strony kilkakrotnie już trafiłam na – podobno naukowe – wypowiedzi, że woda z cytryną nic nie daje i to tylko efekt placebo… Uważam jednak, że skoro nie szkodzi, to i tak warto spróbować, a może rzeczywiście pomoże.

  • Pingback: Syrop dyniowy do kawy i domowe Pumpkin Spice Latte. - simplife.pl()

Close